立秋吃什么食物养生窍门

大家好，下面小编给大家分享一下。

很多人还不知道立秋吃什么食物健康小贴士。下面详细解释一下。

现在让我们来看看！

1.莲子。莲子有很好的滋补作用。秋天吃莲子有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效。还能缓解失眠，特别适合经常咳嗽、患有哮喘等肺部疾病的人。吃莲子还能达到补肾、增强免疫力、润肺的功效。

2.栗子。栗子含有丰富的糖、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。具有养胃健脾、补肾强筋的功效。大多数人喜欢熟栗子。其实生栗子补肾效果最好，要细嚼慢咽，有利于栗子中的酶和维生素C更充分的消化吸收。但是不要每天多吃栗子。一天吃10个以内的栗子最好。

3.芡实。芡实味甘、涩、平，入脾肾经，能健脾祛湿、强肾止泻，具有“补而不坚”、“防燥而不腻”的优点。补肾效果比山药好，祛湿效果比小豆好，安神效果比莲子好，堪称滋补佳品。芡实可以用来做粥、煲汤，也可以和前面提到的莲子、山药一起食用。

4.花生。花生是最常见的食物，被称为“长寿果”。非常适合脾虚乏力、干咳少痰的人食用。红衣花生(即花生衣)补气止血效果更好。需要补血的，尽量选择红色多的花生。如果是用来熬粥，尽量选择颗粒大的花生。此外，用醋浸泡花生仁，用生花生壳煮水，都有一定的降压作用。发霉的花生容易致癌，不要吃。

以上解释了初秋吃什么食物的小贴士。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。