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缺钙时可以用什么食物补钙？很多人还不知道这一点。
下面详细解释一下。现在让我们来看看！
1.牛奶和奶制品。牛羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
2.豆及豆制品。大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐等。豆类和豆制品是含钙量较高的食物，选择豆类补钙也是非常好的。
3.海鲜。鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾皮、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。在生活中，有很多食物可以帮助我们补钙，尤其是豆制品和乳制品，其中含有丰富的钙。
4.肉和鸡蛋。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。
5.蔬菜。芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6.水果和干果。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
以上解释了缺钙吃哪些食物可以补钙。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。