大家好，下面有一个小编分享给大家。很多人还不知道怎么瘦臀瘦腿。下面详细解释一下。现在让我们来看看！
1.双腿并拢坐在地上，臀部和脚跟尽量分开，上身向后倾斜，双手放在背后支撑。
2.上身前倾，抬起大腿，大腿尽量贴着上身，保持5秒。每天做三次，每次10次。
3.瘦臀运动
两腿分开站立，脚趾朝外，双手放在胸前。
伸直背部肌肉，慢慢弯曲膝盖，同时呼气。
保持膝盖弯曲，然后慢慢将臀部向下向后移动，尽量弯曲大腿与地面平行。
呼气的同时慢慢站起来。注意不要一下子伸直膝盖。每天做三次，每次10次。
以上解释了如何瘦臀瘦腿最有效。这篇文章分享到这里，希望能帮到大家。如果信息有误，请联系边肖进行更正。